Ebben a cikkben részletesen utánajárunk a teherbeesés valószínűségének fokozására irányuló lehetőségeknek.

Milyen tényezők befolyásolják általánosságban a teherbeesést?

Van néhány olyan általános tényező, amely nagymértékben befolyásolja a teherbeesés valószínűségét, ezek közül soroljuk fel most a legfontosabbakat.

• A nő életkora: A nők termékenysége a 20-as évek elején éri el a csúcsot, majd fokozatosan csökken a 30-as évek elejétől.
• A partner életkora: A férfiak termékenysége is a 20-as évek elején éri el a csúcsot, majd el kezd csökkenni a 40-es évek elejétől.
• Az általános egészségügyi állapot: A krónikus betegségek, mint a cukorbetegség vagy a pajzsmirigyproblémák, befolyásolhatják a termékenységet.
• Az életmód: A dohányzás, az alkoholfogyasztás és a túlsúly mind befolyásolhatja a teherbeesés valószínűségét.

Egészséges életmód és táplálkozás

Az egészséges életmód és a helyes táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik a teherbeesés valószínűségében. Az alábbiakban részletezzük, hogy milyen az egyes tényezők milyen szempontból fontosak:

• Megfelelő testsúly fenntartása
  • Ha valaki túlsúlyos, vagy épp ellenkezőleg, kórosan sovány, az negatívan befolyásolhatja a hormonális egyensúlyt és a petesejtek érését. Ezért a terhesség érdekében érdemes a megfelelő testtömegindexű (BMI) testsúlyt megcéloznunk.
  • Az optimális testsúly elérése és fenntartása segíthet a teherbeesés esélyeinek növelésében.
• Egészséges étrend
  • Fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjéket.
  • Kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, magas cukortartalmú ételeket és transzzsírokat.
• Fontos tápanyagok
  • Folsav: A terhesség előtt és alatt érdemes folsavat (B-vitamin) szedni, mivel segíti a magzat fejlődését.
  • Vas: Az alacsony vas szint csökkentheti a teherbeesés esélyeit. Fogyasszunk vasban gazdag ételeket, például cékla, spenót, brokkoli, káposzta, gránátalma, alma, narancs.
• Megfelelő hidratáltság
  • A megfelelő vízbevitel segíti a hormonális egyensúlyt és a petesejtek működését.
• Rendszeres testmozgás
  • A mérsékelt testmozgás javíthatja a vérkeringést és a hormonális egyensúlyt.
  • Ennek ellenére kerüljük a túlzott intenzitású edzéseket, mert az árthat a teherbeesés valószínűségének.
• Alkohol és dohányzás kerülése
  • Az alkohol és a dohányzás negatívan befolyásolhatja a petesejtek minőségét és a teherbeesés esélyeit.

Az egészséges életmód és a helyes táplálkozás hozzájárulhat a teherbeesés sikeréhez. Fontos azonban, hogy minden nő teste egyedi, és érdemes orvoshoz fordulni a konkrét tanácsokért és ajánlásokért.

Menstruációs ciklusok és ovuláció

A teherbeesés esélye a menstruációs ciklus során változik, és a peteérést követő 2-3 napban a legmagasabb. A peteérés a menstruációs ciklus közepén következik be, körülbelül 14 nappal a menstruáció következő várható napja előtt.

A peteérés után a pete 24-48 óráig életképes. Ha ezen időszak alatt spermiumok jutnak a petevezetékbe, megtermékenyíthetik a petét. A peteérés előtt és után is van esély a teherbeesésre, de ez kisebb.

A teherbeesés esélyének növelése érdekében mindig kövessük nyomon a peteérést. Számos módszer létezik a peteérés nyomon követésére, beleértve a hőmérsékletmérés, az ovulációs tesztek és a hüvelyváladék vizsgálata.

Ha sikerül megállapítani, hogy mikor van peteérésünk, időzítsük akkorra a szexuális együttlétet. A teherbeesés esélyének növelése érdekében a peteérést megelőző 2-3 napban és a peteérés napján szexuális együttlétre van szükség.

Stresszcsökkentés

A teherbeesés időszaka az élet egyik legizgalmasabb pillanata, azonban gyakran jár stresszel, szorongással és feszültséggel, főleg ha nem sikerül elsőre teherbeesni. A mindennapi élet stresszforrásai, mint például a munka, a család, a pénzügyek, valamint a teherbeésessel kapcsolatos kétségek könnyen negatívan befolyásolhatják az esélyeinket.

A stressz hatására a szervezet stresszhormonokat termel, melyek befolyásolhatják a női szervezet hormonháztartását, és ezzel csökkenthetik a teherbeesés valószínűségét. A stressz például rontja a petesejtek minőségét, gátolhatja a peteérés folyamatát, valamint csökkentheti a méh nyálkahártyájának vastagságát, ami nehezítheti a megtermékenyült petesejt beágyazódását.

A stressz továbbá negatív hatással lehet a férfiak termékenységére is. A férfiak esetében a stressz csökkentheti a spermiumok mennyiségét és minőségét, valamint rontja a spermiumok mozgékonyságát, ami csökkenti a teherbeesés valószínűségét.

Ezekből kifolyólag a stresszcsökkentés fontos szerepet játszhat a teherbeesés valószínűségének növelésében. A stressz kezeléséhez hasznos lehet a megfelelő pihenés, a stresszoldó tevékenységek, mint például a jóga, a meditáció, a mély légzés gyakorlata, valamint a fizikai aktivitás, mint például a sétálás vagy az úszás.

Fontos továbbá, hogy a pár kapcsolata is harmonikus legyen, mivel a konfliktusok, a viták tovább növelhetik a stressz szintjét. A szexuális élet szintén fontos szerepet játszhat a stressz csökkentésében, mivel a szex felszabadítja a szervezetben a boldogságot okozó hormonokat, mint például az endorfinokat.

Vitaminok

A megfelelő vitaminok és tápanyagok fontos szerepet játszanak a teherbeesés valószínűségének növelésében. Az alábbiakban bemutatunk néhány fontosabb vitamint, amelyek bevitele fontos lehet a teherbeesés szempontjából:

• Folsav (B9-vitamin)
• B-vitaminok
• D-vitamin
• C-vitamin
• E-vitamin
• Koenzim Q10
• Cink
• Vas
• Omega-3 zsírsavak

Orvosi segítség

Ha egy pár hosszabb időn át próbálkozik a teherbeeséssel, de ez nem sikerül, akkor érdemes orvosi segítséghez fordulni. A termékenységi problémák sokféle okra vezethetők vissza, és a korai diagnosztizálás és kezelés növelheti a teherbeesés valószínűségét.

A World Health Organization (WHO) ajánlása szerint, ha egy pár 12 hónapon át rendszeres nemi életet folytat anélkül, hogy sikerrel járna, akkor érdemes termékenységi szakorvoshoz fordulni. Ha a nő 35 éves vagy idősebb, akkor ennek az időtartamnak a fele, vagyis 6 hónap is elegendő ahhoz, hogy orvosi segítséget kérjen.

A termékenységi szakorvos feladata, hogy felmérje a pár termékenységét, és meghatározza a termékenységi problémák okát. A vizsgálatok során a női és férfi termékenységi faktorokat is vizsgálják, mivel a termékenységi problémák mintegy harmadában a férfi, harmadában a nő, és harmadában mindkét fél egészségi állapota okozza a problémát.

A vizsgálatok során a nő esetében vizsgálják a petesejtek minőségét, a peteérés folyamatát, a méh és a petevezetékek állapotát, valamint a hormonháztartást. A férfi esetében vizsgálják a spermiumok mennyiségét, minőségét és mozgékonyságát, valamint a hormonháztartást.

A termékenységi problémák kezelése sokféle lehetőséget kínálhat, attól függően, hogy milyen az okuk. A kezelés lehet gyógyszeres, sebészeti, vagy mesterséges megtermékenyítéses. A legmegfelelőbb kezelési módszert a termékenységi szakorvos határozza meg a pár egészségi állapotának és a termékenységi problémák okának ismeretében.

Kép